[...] do roboty na budowach i pozniej wykopuje jak im sie wiza konczy Ale Singapur to anglojezyczny kraj wiec wystarczy zgooglowac jakeis jobs.com.sg czy cos takiego i wszystko stanie sie jasne, mnie to malo interesuje, wiec nie wnikam. singapur jest tanszy do zycia jezeli chodzi o zarcie (swietne zarcie na plastiku za 4S$ dostepne 24/h), [...]
[...] jesc puste kapsulki wmawiajac sobie ze to nas wyleczy. błagam was. to nie jest średniowiecze żeby takie teorie głosić. przypuszczalnie ma rowniez inne ale nie przychodza mi teraz do glowy. rozumiem ze sam to wywnioskowales i piszesz wszystko co Ci przychodzi do glowy? czy jak mam to rozumiec? Zmieniony przez - bronkz w dniu 2010-03-24 10:30:03
[...] brałem białko kreatyne hmb Obecnie na łąweczce wyciskam 80kg na klate Robie 40 pompek Zależy mi najbardziej by wyrobić góre z nogami narazie dam sobie spokoj pozatym jezdze tym rowerem wiec tragedi nie bedzie nie mam jakichś chudych nóg. Dobrze by było gdyby plan był taki ze 1 dnia robie wszystko. Będe naprawde bardzo wdzięczny za fachową pomoc.
Dlaczego link nie wchodzi? To proste był jakiś typek co wszędzie spamował pisząc ten adres i obok opis zależny od działu pisał (wszystko o treningu, wszystko o diecie itp.) no i banan dał chyba jakąś blokadę na tego linka czy coś w tym stylu.
Ja pier... Filozof jeden z drugim o sensie zycia sie wypowiada. Wezcie z tymi txtami na NK idzcie, a tutaj skoncze robic burdel. Skonczcie juz te dywagacje, cykl ciekawy i mam nadzieje, ze Tomi wszystko elegancko zobrazuje. Powodzenia!
[...] (woda wypłukuje toksyny ). Możesz kupić bcaa np. w blastrach z Olimpu (około 9zł blaster 30szt) , do tego glutamine też może być z Olimpu (blaster 30szt też okolo 9zł). To wszystko możesz stosować w czasie prac. Przed spaniem możesz zastosować ZMA (najlepiej apteczne bo tanio wychodzi a pozatym możesz kupic tego troche a nie calą puche jakiegos [...]
[...] co tam w nim ma zadziałać , te śladowe ilości minerałów)o minerałach też wiem. Gdzieś czytałem ze dwutlenek węgla odkwasza ale nie jestem pewien. Jeśli tak to może pić dużo wody gazowanej? Proszę też nie pisać o zrezygnowaniu z żywności która zakwasza organizm (prawie wszystko zakwasza mięso , jaja nawet płatki). Ps. 34 lata , palę , pije kawe.
[...] ta firme, producent w koncu oddycha pelna piersia a nie czyta codziennie nowego pyerdolenia druga sprawa to pimp, moze cos dzialac lub nie ale tu sie nie dowiesz bo tytaj wszystko dziala i wszystko nie dziala, zawsze sa rozne opinie, najwazniejsze to miec swoje stale, sprawdzone zrodelko i z niego czerpac wode to nigdy nie bedziemy spragnieni
Co myślicie o treningu na klate samymi hantlami? Słabo mi klata idzie i nie wiem w jaki sposób mogę ją ruszyć i próbuję wszystkiego ;P Do głowy mi przyszło, żeby robić wszystko hantlami bo wtedy lepiej puchnie (przynajmniej mi ;)) Trening ten wygląda tak: płaska x5 skos w górę x4 skos w dół x4 rozpiętki x4
[...] to tylko z sztangielką jak położe np.na prawą rękę 10kg i unosze do góry to nie ma problemu.A nałoże 5kg na sztangielke i gdy podnosze to boli mnie tylko prawy bark(z lewym wszystko ok) A przy rozpiętkach na skosie ten problem nie występuje ?? 7.I co do barków to nie jestem pewny mam 1 ćwiczenie na przednie aktony 1 na tylnie i 2 na środkowe i [...]
[...] dieta, więc narazie nie chce sobie mieszać bo ciężko mi to ogarnąc (ilość białka i węglowodanów na posiłek) ale z czasem też chciałbym to wprowadzić w diete żeby było juz wszystko ok. Mam jeszcze jedno pytanko: -Czy moge jeść codziennie rano jajka? nie jest to za często? Moja waga 72,5 kg przy wzroście 183 cm - CEL: nabranie masy mięśniowej, [...]
[...] : 99cm Biceps (Prawy/Lewy) : 39cm/39cm Udo (20cm od kolana) : 62,5cm Łydka : 42,5cm Dobra. To teraz wrzucę jeszcze fotki, żeby za jakiś czas było do czego porównać i żeby wszystko było w jednym poście. Forma tragiczna, ale, jak to się mówi, nie od razu Kraków zbudowali.. Przód luz : Przód poza : Plecy : Nogi : Wieczorem wypiska z dnia [...]
[...] do platkow owsianych, ktore zalewam wrzatkiem, albo goracym mlekiem. Czy straci wartosci odzywcze ? Widzialem sporo filmikow gdzie byly robione placki owsiane z odzywka i wszystko smazone, albo batony i odzywka byla zapiekana. Jak to jest z ta temperatura ? Aha i jak ktos ma odpisac bzdure, "ze przeciez uczyli mnie w szkole, ze bialko sie [...]
wlasnie zapomnialem dopisac na odzywki mam do przeznaczenia okolo 500 zl ale nie chodzi o to zeby wydac wszystko zalezy mi na dobrej odzywce w sredniej cenie.Nie chce taniego gowna co nie przyniesie efektow czy drogich odzywek na pierwszy cykl.
to teraz moje pytanie:) analizując wszystko i fakt ze juz kupiłem m-drol mam do wyboru dwa cykle:) rozpisze je dokładnie poniżej i prosze o poprawki i doradzenie który z tych dwoch bedzie lepszy. I Cykl 1-2 10mg m-drol 3-4 20mg 4-8 stom + shot na utrzymanie Rano ze sniadaniem 1 tab m-drolu + 1 tab esseliv forte, witaminy i omega3 w ciągu dnia [...]
[...] a że ważę sporo to bardzo ciężko biegam i jak to zmienić??tzn. mógłby mi ktoś napisać co np. jeść na śniadanie. 2 śniadanie(w szkole), obiad i kolację (mogę zjeść wszystko)Aha i co zrobić aby nabrać szybkości i jako takiej kondycji ale chodzi mi głównie o przyśpieszenie.I co jeść gdy na przykład mam wielka ochotę na coś słodkiego (bo [...]
[...] go już wepchnąć. Na wadze przez pierwszy tydzień było 1kg więcej, a teraz z tego 1kg zeszło do 0,5kg, nie wiem czy to woda, czy tłuszcz, ale coś zaczyna się dziać! Dziś wszystko idzie bardzo sprawnie, Rano tylko uciekła mi gdzieś kasza ;f ale większego problemu to nie zrobi, o 17 trening, nogi, barki, zobaczymy jak pójdzie, tydzień temu było [...]
[...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: przewidywana anemia, nie robiłam badań, więc to nie jest pewne. Preferowane formy aktywności fizycznej: około 2 - 3 godzin Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jedynie sok z aloesu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: nie jedzenie słodyczy, to wszystko
Witajcie. Mam dite na której przybyło mi 5-6 kg w ciagu ok 2 m-cy. Wszystko ładnie rośnie tylko nie klata. Mój trening wygląda tak: 1) Wyciskanie sztangi płasko 4 serie 10-8-6-4 2) Wyciskanie hantli skos 4 serie 10-10-8-8 3)rozpiętki na bardzo małym skosie 4 serie po 12 Niewiem czy cos jest nietak ale nic w niej sie nie rusza. Za sensone odp. sog
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
